Push up Challenge - gewinne 1 Personal Training

Dokumentiere was Dein aktuelles Max. ist: - 1 Wall Push up (ca. 1 m von der Wand entfernt stabil aufstellen und an der Wand einen Push up machen) - 1 Fighter Push up (Push up auf den Knien) - 1 Hand release Push up (auf den Boden legen und einmal hochdrücken) - 1 oder mehr stricte Push up Mache folgendes Workout mind. 3 x die Woche für die nächsten 3 Wochen: 2 Runden 1:00 Arbeit / 0:20 Pause 1. Plank halten 2. Wall Push ups (ca. 1m von der Wand entfernt Push ups machen) 3. Chair Push ups (auf Stuhlhöhe mind. runter lassen, entweder stabil wieder hoch drücken oder aufstehen und wieder bis zur Brust senken) 4. Hand release Push up (auf den Boden ablegen, einmal die Hände lösen und hochdrücken - skaliert auf den Knien) 5. Fighter Push up (Push up auf den Knien) Achtung! Qualität vor Quantität. Nutze den gesamten Bewegungsumfang, Hände unter die Schultern, Arme eng am Körper, Brust berührt den Boden / den Stuhl bzw. die Stirn die Wand. Wer am Ende der Challenge den schönsten stricten Push up hinlegt, gewinnt ein Personal Training (welcher der schönste ist, entscheidet das Beproud Team per Abstimmung). Wer zwar keinen stricten Push up schafft, sich aber am meisten steigert, gewinnt 3 Zoom Workouts oder ein Outdoor Workout (nach Wahl). Ich freue mich über Eure Teilnahme. Postet fleißig auf Instragram, Facebook, im Whats App Status oder in unserer Gruppe. Fordert Euch selbst heraus und sprengt Eure Grenzen. Viel Erfolg!! Eure Nina