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Willkommen im Betough Gym

 

Willkommen im Betough Gym

Deinem Functional Fitness Studio in Dormagen

DAS TRAININGSKONZEPT
Functional Fitness

im Betough Gym in Dormagen

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AUSDAUERTRAINING im Betough Gym in Dormagen

"Verbesserung der Ermüdungswiderstandsfähigkeit und Regeneration"

Ausdauertraining beschreibt Trainingsprogramme deren Ziel es ist, die Fähigkeit des Körpers über einen gewissen Zeitraum hinweg Leistung zu erbringen, zu erhöhen. 

Die Ursache eines Großteils der heutigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen liegt in mangelnder Bewegung begründet. Wer kennt das nicht? Ein stressiger Tag im Büro, die Kinder waren anstrengend, die Arbeit körperlich ermüdend... und jetzt nur noch auf die Couch. Ein Teufelskreis, der uns täglich müder und weniger leistungsfähig werden lässt. Unser Herz, unsere Lunge und unsere Blutbahnen leiden darunter zunächst unbemerkt, doch die Quittung folgt oftmals mit verheerenden Auswirkungen. 

Grundlagenausdauer ist das Schlagwort. Nicht nur für Leistungssportler, deren Trainingsplanung immer auch die Grundlagenausdauer beinhaltet, sondern für jedermann. Abhängig davon, welche Voraussetzungen Du schon mitbringst, ob Du sporterfahren bist oder gerade erst anfängst, in unseren Trainings im Betough Gym arbeiten wir gezielt an der Verbesserung Deiner aktuellen Kondition und Du wirst sehen, bereits nach wenigen Einheiten wirst Du Dich spürbar besser fühlen. 

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MUSKELAUFBAU im Betough Gym in Dormagen

Kraftausdauer, Muskelwachstum und muskuläre Ansteuerung

Muskelaufbau dient nicht nur der körperlichen Definition und einem strafferen Erscheinungsbild. Vielmehr ist es eine Hauptaufgabe der Muskeln, sensible Verbindungen im Körper zu entlasten. Ja, Du ahnst es, ich spiele auf unseren Rücken, die Knie- und Schultergelenke an. Ein unachtsames Heben aus falscher Position und schon ist es passiert. Die Bandscheibe macht sich bemerkbar.

Durch gezieltes Krafttraining im Betough Gym in Dormagen können wir vielen zukünftigen "Wehwehchen" vorbeugen oder deren Wiederkehr  sogar ganz verhindern. 

Beim Muskelaufbau unterscheiden wir in drei Bereiche. 

Kraftausdauer

Hier arbeiten wir stets mit relativ geringen Gewichten, jedoch einer hohen Wiederholungsanzahl. Die Kraftausdauer gehört zum Ausdauertraining und erhöht die "Ermüdungswiderstandsfähigkeit" oder die Regenerationsfähigkeit. Einfacher ausgedrückt, Du hältst eine Belastung länger aus und brauchst anschließend nicht so lange um Dich zu erholen. 

Muskelwachstum

Natürlich wollen wir Dich auch stärker machen und dazu gehört es den Muskel aufzubauen. Keine Sorge, Du wirst anschließend noch durch die Türen passen. 

Wir stärken Deinen aktiven Bewegungsapparat und stellen sicher, dass Deine Gelenke (zu denen auch die Bandscheiben gehören) heute und in Zukunft optimal muskulär unterstützt werden. Ein schöner Nebeneffekt, ein höherer Muskelanteil erhöht den Grundumsatz und die Fettverbrennung und ist so auch die Basis für langfristige Vermeidung lästiger Jo-Jo Effekte und ständigem Diät-Wahn.

Muskuläre Ansteuerung

Der Muskel hat ein Gedächtnis! 

Ja, meine Dozentin an der Akademie für Sport und Gesundheit würde mich nun korrigieren, da die Ausdrucksweise nicht ganz korrekt ist, aber um die Erklärung einfach zu halten, finde ich diesen Ausdruck sehr passend. 

Das soll bedeuten, je öfter wir eine Übung mit leichterem Gewicht wiederholen, desto leichter wird sie uns auch in extremer Anstrengung fallen. Und genau darum geht es. Übst Du mit leichterem oder "machbarem" Gewicht nah am Körper zu heben, wirst Du auch zukünftig den Wasserkasten, das Enkelkind oder den Sack Blumenerde nicht mehr vornübergebeugt anheben.

Dein Körper wird ganz automatisch einen Dip machen, wenn Du ein schweres Gewicht auf Brust oder Schulterhöhe bringen möchtest. Ich könnte noch viele Beispiele nennen, aber viel lieber möchte ich Dir diese Bewegungen in meinen Kursen und Personal Trainings im Betough Gym in Dormagen, beibringen.  

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TRAININGSMETHODEN im Betough Gym in Dormagen

Funktionell - Intensiv - Individuell

Eins kann ich Dir versprechen! Langeweile wird nicht aufkommen! 

Im Betough Gym in Dormagen setzen wir hauptsächlich die Methoden des Functional (oder funktionellen) Trainings und High Intensity Intervall Training ein. Diese Methoden bieten nicht nur jede Menge Spaß und Abwechslung, sie sind auch sehr effektiv und auf den gesamten Köper anwendbar. Egal ob Functional Training, TRX Workout, Kettlebell Workout oder Langhantel Workout, hier wirst Du definitiv auf Deine Kosten kommen und bereits nach wenigen Einheiten Fortschritte bemerken. 

 

Funktionelles Training

Funktionelles Training bedeutet, dass wir im Betough Gym alltagsrelevante und sportartübergreifende Übungen und Bewegungen nutzen um gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen zu trainieren. Dies bereitet uns hervorragend auf die alltäglichen Herausforderungen vor. 

High Intensity Intervall Training

High Intensity Training ist eine hocheffektive Methode um schnell Kraftausdauer aufzubauen, Fett zu verbrennen und das Herz- Kreislauf System zu stärken. Im Intervalltraining wechseln wir zwischen mittlerer bzw. hoher Belastung und kurzen Pausen. Durch die kurzen Intervalle, bleibt das Training machbar. Auch wenn die Belastung mal hoch ist, ist die nächste (kurze) Pause immer in Sicht. Die Effekte jedoch können sich sehen lassen .